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NBA尼克新秀林書豪，因為半月板受傷需接受開刀，開刀後還需休養及復健約6星期後才可回到場上，希望可以趕上季後賽。到底半月軟骨在人體中扮演何種角色？對於人來說為何會如此重要，我們就半月板來做一探討：

高血壓(hypertension)是一種慢性疾病，一般正常血壓的收縮壓約在90-130mmHg，舒張壓約在 60-80mmHg。高血壓一般分為兩種，原發性(本態性)高血壓與續發性高血壓，其形成的原因有以下幾種情形： 

清晨一大早，寒風冷颼的吹襲著，讓愛好早晨運動的人真覺得不是滋味，這句話或許道出了你我的心聲，卻也說不出該如何是好，在此，一般人若未做好或瞭解因應天候變遷的運動安全防護，時常會發生不愉快的後果，為希望大家能克服困境且擁抱健康，以下與大家分享在「寒冬」中，運動時應注意的事項 。

社會的富足及便利性，造成許多民眾對生活型態的不節制，如缺乏規劃性的運動計劃和飲食控制等，都間接導致身體疾病的形成。此篇文章將與大家分享身體能量的來源─血糖，其穩定程度的高低，亦將決定您身體健康與否的關鍵因素之一。

　每當飽餐過後往往會害怕自己的體重增加，是食物吃過量？還是缺乏運動規劃？在這些問題中，延伸出另一個值得關切的議題，即使在有運動和飲食規劃的情況下，減重時為何還會發生體重停滯不降的情況？ 

「一天一萬步，健康永保固」這句話，曾帶動台灣民眾熱衷於快走活動，而且也讓大家愈來愈重視身體的活動與健康。喜好運動固然是好，可是，若過度愛好且執著於錯誤的「慣性動作」，時常會在不自覺中產生運動傷害。

前提，通常是一般民眾未做好或不瞭解該項運動的安全防護措施，而發生了不愉快的後果，以下將與大家分享運動防護的概念。

運動傷害的大體因素 
影響運動傷害的因素有很多，本篇以兩大因素作為探討，協助讀者於運動預防上有初步的概念。

環境因素

環境風險評估通常是運動前首先注重的要件，考慮運動器材及場地的安全性，如場地及運動設備的保養與整理經常被忽視；許多場地與器材的缺失，常是發生運動傷害的起因。  

個人因素

若是要了解自己的身體狀況適合何種程度的運動﹐最好做體格檢查及運動前的評估﹐以確保身體的健康和安全。此外，適當的暖身與收操，如快走或慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉間的神經聯繫，為後續的運動行為做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留15秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。靜態伸展後從事與運動項目有直接關聯的動態熱身操，如籃球的三步上籃與傳接球、壘球的打擊練習。主要活動結束後，應以慢跑或步行來降低運動強度，讓心跳與呼吸慢慢恢復到接近休息時的水準，以避免因突然停止運動所引起的不適感。

運動傷害預防及處理的觀點

以運動傷害的種類或型態來說，多發生在關節韌帶組織及肌肉組織上，如肌肉拉傷(strain)、韌帶扭傷(sprain)、關節脫臼(dislocation)等。簡單來說，所有的生理行為都是骨骼和肌肉互助產生的，若談及身體的行為防護，便要從人體的生理組織─肌力訓練談起。

運動預防的「基本」─肌力訓練

運動時，身體的肌肉組織隨時都處於備戰狀態，以應變突發的外力因素，如閃避；生理行為的產生，如跑步；生理安全的防護，如保護關節，諸如此類的行為均在強調肌肉對人體的重要性，故肌肉組織常被通稱為「天然的護具」。

運動傷害之處理

由於運動傷害的類別極多，不能以同一種處理方式來治療，處理方式可分成急性運動傷害與慢性運動傷害的處理。

1.急性運動傷害的處理