5月17日是世界高血壓日,但血壓高的問題在前來健檢的客戶當中卻是屢見不鮮,有些人即使血壓高於180 / 90毫米汞柱以上,仍然抱著無所謂的態度。高血壓不像其它疾病有任何的症狀及徵兆,若無經常量測血壓的人,往往都不會知道自己有血壓過高的問題,但它帶來的危險往往令人招架不住,後患無窮!
根據國民健康局2007年的調查,台灣20歲以上的民眾,平均每4位就有一位罹患高血壓,以此估計目前約有430萬位高血壓患者。
一、世界衛生組織公佈血壓標準值:
|
收縮壓(mmHg) |
舒張壓(mmHg) |
正常 |
<120 |
<80 |
高血壓前期 |
120-139 |
80-89 |
第一期高血壓 |
140-159 |
90-99 |
第二期高血壓 |
≧160 |
≧100 |
二、高血壓的分類:
1. 原發性高血壓(本態性)-基於遺傳及環境、飲食、年齡、生活型態等引起的高血壓。
2. 繼發性高血壓-基於其他疾病所引起的高血壓,如糖尿病、腎臟病、內分泌失調、神經系統疾病等。
三、高血壓常見併發症:因高血壓會造成血管持續收縮,導致血管狹窄及病變,容易引起嚴重的併發症,包括──
1. 中風(腦血管疾病)
2. 冠狀動脈心臟病
3. 心臟衰竭
4. 腎臟疾病
5. 視網膜病變
四大生活守則,遠離高血壓威脅
世界高血壓聯盟呼籲民眾,應執行4個簡單的生活守則來遠離高血壓,包括:
1.維持理想體重。
2.選擇健康食物:養成閱讀食品標籤的習慣,並選擇低鹽飲食。高血壓患者每日的鹽分攝取量,若能降低至6公克以內,血壓平均就可下降2-8毫米汞柱,相當於服用一顆長效型高血壓藥物的成效。因此注意鹽份的攝取對於控制高血壓是極為重要的一環。
3.動態生活。
4.知道並定期測量自己的血壓。
★ 正確血壓測量方式
1.於測量前休息放鬆五分鐘,不要分心如:看電視。
2.測量前若有不舒服、冷、焦慮、壓力或疼痛感,勿測量。
3.沐浴、飲酒、抽菸、喝咖啡及飯後30分鐘內勿測量血壓。
4.將壓脈帶放置在沒有衣服的手臂上。
5.坐在有椅背的椅子上,旁邊緊鄰一張桌子可放置手臂。
6.放一個小枕頭或毛巾在你的手臂下,使手臂與心臟同高。
7.雙腳平放在地板上,不要翹腳。
8.在家血壓測量每日早晚各一次,並紀錄下你的血壓數值。
更多高血壓相關訊息,可參考國民健康局網站。
★健康吉美小叮嚀:
預防心血管疾病找上門,量血壓是最方便的檢查,持續測量的習慣,長保血管健康。
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